| 牛油果便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 总量 | 48克 | 牛油果便当热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于弹风琴63分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
北极虾（生制）（80克）、鸡蛋黄（4枚）、海苔芝麻粉（40克）、牛油果（4-8枚）、紫苏叶（4片）、番茄（80克）、大米（400克）、日本酱油（112克）、三文鱼籽（40克）、芥末（12克）
1/7. 将大米淘洗2遍，冷水中静置半小时后，放入电饭煲，添水适量，煮熟。
2/7. 将解冻好的格陵兰北极虾放在加盐的矿泉冰水里洗净，拭干。
3/7. 牛油果切片；番茄削皮，将削好的番茄皮卷成花状。
4/7. 将洗净的格陵兰北极虾摆在米饭上；配上紫苏叶、牛油果片和番茄花。
5/7. 在顶部加入三文鱼籽.
6/7. 可拌入鸡蛋黄和海苔芝麻粉，用日本酱油和芥末调味。
7/7. 完成
食材功效信息
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、宁心安神、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果便当热量157 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠54.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾95 毫克