| 酸奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 50克 | 酸奶燕麦粥热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于飙车33分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（200克）、燕麦片（50克）、你喜欢的水果或者果干（20克）
1/6. 对！！就是这货！！非常好吃的燕麦片安利给泥萌！！！
2/6. 把酸奶倒到碗里
3/6. 倒入燕麦片～还有水果～果干～
4/6. 基本上完成了，想吃脆脆的燕麦口感的粥现在就可以吃啦，如果喜欢软绵绵的粥请往下看呀
5/6. 把粥混个均匀之后包上保鲜膜放冰箱让它待个几小时，拿出来之后的燕麦是软绵绵的嘞，燕麦吸收了水分变得肥肠好吃唷
6/6. 张嘴哇～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、预防便秘、治疗便秘等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶燕麦粥热量200 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克