| 苦菊奶芙沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 苦菊奶芙沙拉热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于爵士乐健身操18分钟消耗的热量...360 | |||||
苦菊奶芙沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苦菊（200克）、胡萝卜（1根）、奶芙奶酪（150克）、食盐（1.5小勺）、鸡粉（1/2小勺）、白糖（1汤匙）、香醋（2汤匙）、麻油（适量）、牦牛酱（适量）、丘比焙煎沙拉汁（25毫升）
1/10. 准备好所有食材
2/10. 取出冷藏的奶芙奶酪切块备用
3/10. 胡萝卜洗净切花片备用
4/10. 苦菊切去根头
5/10. 洗净后用盐水浸泡一会儿
6/10. 将苦菊、胡萝卜和奶芙奶酪放入容器中
7/10. 碗中调入：食盐、白糖、鸡粉、香醋、麻油、牦牛肉酱和日式焙煎沙拉汁搅拌均匀
8/10. 倒入苦菊奶芙中
9/10. 用筷子上下拌匀
10/10. 盛入大碗中
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌消炎、防治癌症、防癌等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促进消化等功效；可与蜂蜜、西兰花、草鱼搭配；与茼蒿、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦菊奶芙沙拉热量109 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克