| 莲藕糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 794千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 700克 | 莲藕糖热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于跑步146分钟消耗的热量...480 | |||||
莲藕糖的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、冰糖（200克）
1/3. 莲藕洗干净，削皮，切片，然后泡水，以免发黑
2/3. 把冰糖也莲藕一起倒进去，小火煮一下，煮出水分，可以稍微转大火，大火烧到没有水分了，又要转小火慢炒
3/3. 炒到这样，就可以了，记得，火不能开大了，不然，会糊掉的
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止泻、生津等功效；可与海螺、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、祛脂降压等功效；可与草莓、银耳、鸭梨搭配；
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营养信息
- 莲藕糖热量1164 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物116.53 克
- 钠42.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾557 毫克