| 懒人食-白菜炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 538克 | 懒人食-白菜炒馒头热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于风帆冲浪运动197分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人食-白菜炒馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（1棵）、盐（5克）、生抽（20毫升）、馒头（一个）
1/4. 馒头切成小块
2/4. 我用的洋白菜偏甜了，不好吃，用那种长白菜，有叶子有菜帮的比较好
3/4. 先炒菜，放点盐和酱油，白菜七八分熟的时候，把馒头放到白菜上面，拿锅盖一闷，半分钟，翻炒下即可
4/4. 出锅前尝尝咸淡即可
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养胃生津、解渴利尿等功效；可与蚕豆、鳜鱼、鸭腿搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、止渴、解气消胀等功效；
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营养信息
- 懒人食-白菜炒馒头热量592 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质16.18 克
- 碳水化合物66.88 克
- 钠10459.1 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4.97 毫克
- 钾441 毫克