| 牛油果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 667克 | 牛油果燕窝热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于收碗410分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（7（一盏）克）、牛油果（1个）、纯净水（1瓶）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 将炖好燕窝放凉等待??（根据自己的口味加适量冰糖或者蜂蜜）
2/6. 如图??
3/6. 牛油果切块 放入搅拌机搅拌成泥
4/6. 如图
5/6. 将炖好放凉的燕窝加入 ?完成
6/6. 可以开始享用了！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、延缓衰老等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、治疗便秘、利尿通便等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、养阴生津等功效；可与高粱、石榴、银杏搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效；可与雪花梨、桑葚、茼蒿搭配；与李子、油豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果燕窝热量1026 千卡
- 脂肪46.56 克
- 蛋白质52.4 克
- 碳水化合物184.93 克
- 钠10 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾514 毫克