| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌海带丝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于滑板6分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带丝（250克）、姜（5克）、大蒜（2瓣）、生抽（2勺）、陈醋（3勺）、小米辣椒（2个）、芝麻香油（1勺）、白糖（1勺）、蚝油（1勺）、食用油（1勺）、香菜（2根）
1/5. 小米椒剪小，姜和蒜剁成碎备用。
2/5. 海带洗干净后，用凉水煮开，可以加入少许醋，这样会软很多，沥干水。
3/5. 小火，冷锅加入油，加入姜、蒜、小米辣椒，炒香。
4/5. 再加入生抽、陈醋、蚝油、糖炒匀后关火
5/5. 加入海带丝，滴上麻油捞匀装盘，切上香完成!
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、减少放射性疾病、防癌等功效；可与木耳、丝瓜、干贝搭配；与柿子、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克