| 清水娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 辣椒粉 | 克 | 39千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 花椒粉 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 38克 | 清水娃娃菜热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于风帆冲浪运动15分钟消耗的热量...180 | |||||
清水娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
宝宝菜（860克）、开水（900克）、生抽（40毫升）、辣椒粉（15克）、花椒粉（1克）
1/5. 将宝宝菜切块，洗净。如果菜疙瘩个头小就不用改刀！
2/5. 沸水将菜疙瘩下锅重新煮沸改小火闷煮5分钟关火出锅！
3/5. 盛盘！
4/5. 生抽，花椒粉，辣椒粉混合成蘸水！
5/5. 逢年过节大鱼大肉后来一碗类似清水煮才是真正美味佳肴！越简单的食物往往是人们最喜欢的味道！
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃消食、促进消化、祛风湿等功效；可与圆白菜、娃娃菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、止痒解腥、温中散寒等功效；可与龙牙豆、四季豆、架豆搭配；
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营养信息
- 清水娃娃菜热量46 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物138.62 克
- 钠124.4 毫克
- 钙1300 毫克
- 铁15.46 毫克
- 钾1248 毫克