| 紫菜丝瓜瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 400克 | 紫菜丝瓜瘦肉汤热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于打理草坪37分钟消耗的热量...330 | |||||
紫菜丝瓜瘦肉汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（300克）、瘦肉（100克）、即食紫菜（3克）、即食紫菜调料包（一包）、香油（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/7. 丝瓜刮去外皮后洗净，然后再切成片。
2/7. 瘦肉切成薄片，切三片姜备用。
3/7. 煮锅放入适量水，放入肉片及姜片煮沸后撇去浮沫改小火煮十分钟。
4/7. 瘦肉煮熟后放入丝瓜煮熟。
5/7. 丝瓜煮熟后放入即食紫菜同煮。
6/7. 放入一小包即食紫菜调料粉搅匀。
7/7. 淋入几滴香油煮沸即可食用。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、消热化痰、利尿等功效；可与虾米、五花肉、鸭肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、生津液、润肌肤等功效；可与丝瓜、大白菜、豆腐皮搭配；与田螺、牛排、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜丝瓜瘦肉汤热量203 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠60.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾444 毫克