| 椰香菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 291克 | 椰香菠萝饭热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于混凝土工作66分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、糯米和红糯米（适量）、椰子油（三勺）、各种干果（适量）
1/5. 菠萝沿顶切开，把菠萝肉取出，用盐水泡一下。干果选自己喜欢的，洗干净后切成小丁。
2/5. 糯米饭熟了，这时加三勺椰子油拌匀
3/5. 椰子油，营养价值很高哟。
4/5. 这时把干果放进糯米饭里，拌匀后稍等凉一下再放菠萝粒（太热的时候放菠萝会变酸噢）
5/5. 完成，开吃啦。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、保健、帮助消化等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消毒、排毒养颜、敛疮等功效；
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营养信息
- 椰香菠萝饭热量460 千卡
- 脂肪100.02 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠8 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾111 毫克