| 四季豆洋芋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 206克 | 四季豆洋芋焖饭热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于开会35分钟消耗的热量...90 | |||||
四季豆洋芋焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、洋芋（150克）、四季豆（200克）
1/6. 冷饭备用
2/6. 洋芋切块去除淀粉
3/6. 四季豆去茎洗净
4/6. 油温5成倒入洋芋，四季豆调味盐炒香
5/6. 倒入适量水大火焖熟(汤汁稍微留点用来焖饭)
6/6. 倒入冷饭闷热即可
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、强壮骨骼、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四季豆洋芋焖饭热量52 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物16.2 克
- 钠10040.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4 毫克
- 钾190 毫克