| 多彩营养米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 多彩营养米饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于练武术10分钟消耗的热量...790 | |||||
多彩营养米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、花椒粉（适量）
1/9. 洋葱、胡萝卜切小丁，备用
2/9. 红辣椒切小丁，香葱切碎，备用
3/9. 将鸡蛋搅匀，备用
4/9. 锅内下油热后，放入鸡蛋快速滑散成嫩嫩的鸡蛋碎
5/9. 向鸡蛋中加入胡萝卜丁，翻炒片刻
6/9. 再加入洋葱翻炒
7/9. 之后加入味极鲜、盐，一点胡椒粉继续炒，直至胡萝卜洋葱断生有了香味
8/9. 最后，加入香葱末炒匀即可
9/9. 盛入
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与苋菜、辣椒、丝瓜搭配；与红薯、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、黄豆、卷心菜搭配；与苹果、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩营养米饭热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克