| 小米 红枣 枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 小米 红枣 枸杞粥热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于掸灰尘99分钟消耗的热量...150 | |||||
小米 红枣 枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、枸杞（10克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/1. 首先将小米淘干净 倒入锅中，在将洗好的枸杞与大枣 一起放入锅中加入适量的水 大火熬20分钟 在调制小火加入冰糖 烧至10分钟就可以出锅了。美味的小米枸杞红枣粥就煮好了 一起品尝吧
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、洋葱、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、降血糖等功效；可与羊排、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、补中益气等功效；可与鸭梨、梨、香蕉搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 小米 红枣 枸杞粥热量247 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物238.5 克
- 钠259.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾719 毫克