| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 红薯粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于耕种49分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、红薯（100克）
1/4. 准备红薯一只，切适当小块
2/4. 大米洗净煮粥，开锅后调至中火
3/4. 大米煮至半开花，放入红薯块
4/4. 熬制红薯软烂，出锅！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与黑米、胡萝卜、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、减肥等功效；可与糙米、猪小排、牛奶搭配；与梭子蟹、螃蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量295 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克