| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于拳击6分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干黑木耳（30克）、胡萝卜（1半）、香菜（1棵）、大蒜（3-4瓣）、醋（15M）、生抽（5毫升）、香油（10毫升）、盐（适量）、白糖（适量）、油辣椒（适量）
1/4. 黑木耳泡发，撕成大小适当的小块，胡萝卜切丝，黑木耳放锅中煮大约1-2分钟，捞起凉凉备用。
2/4. 大蒜加糖、盐捣碎。
3/4. 加入醋、生抽、香油搅匀。
4/4. 倒入凉凉的黑木耳上，再加入香菜、油辣椒、香油拌匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、消食等功效；可与黄豆、豆浆、西瓜搭配；与白酒、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克