| 五色玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 373克 | 五色玉米热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于健美操130分钟消耗的热量...280 | |||||
五色玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、瘦猪肉（适量）、青椒（适量）、红甜椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/8. 准备好玉米粒，洗净
2/8. 青椒、红甜椒切小丁，瘦猪肉切碎
3/8. 玉米粒倒入沸水中，焯水烫透，捞出沥干水分备用
4/8. 另起锅，倒入食用油热锅，加姜、蒜炝锅
5/8. 加入瘦猪肉翻炒变色
6/8. 加入青椒、甜椒
7/8. 接着放玉米粒，然后放料酒、盐和味精
8/8. 最后放酱油，颜色是不是变得鲜艳多了？！翻炒均匀至入味，出锅装盘即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与松子、松仁、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 五色玉米热量609 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠58.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克