| 懒人餐-老干妈红薯蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 919克 | 懒人餐-老干妈红薯蒸排骨热量/卡路里2087千卡 | |||
 热量2087千卡，相当于冰上曲棍球261分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人餐-老干妈红薯蒸排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、芝麻油（适量）、料酒（1勺）、酱油（2勺）、老干妈（2勺）、红薯（一个）
1/5. 排骨洗净控水，下料酒、酱油、盐、耗油、搅拌均匀，腌制30分钟。
2.红薯削皮，切滚刀块。
2/5. 大碗倒水排骨、红薯、老干妈、十三香。
3/5. 搅拌均匀（如图）
4/5. 找一个蒸屉（买电饭煲都会送的）
先放红薯，在把排骨放上面。
煮饭的时候直接放电饭煲里面蒸。
饭熟了，这个菜也就好了。
5/5. 撒上葱花，开吃。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、补钙等功效；可与紫菜、萝卜、洋葱搭配；与菱角、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、祛风润肠、生津通乳等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、止痒消肿等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 懒人餐-老干妈红薯蒸排骨热量2087 千卡
- 脂肪174.7 克
- 蛋白质39.3 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠6072.6 毫克
- 钙97 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾611 毫克