| 山药紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 12千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 479克 | 山药紫薯糕热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于吃东西207分钟消耗的热量...90 | |||||
山药紫薯糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、山药（1根）、芒果（20克）
1/5. 先把紫薯，山药切小块蒸熟，芒果切丁
2/5. 然后用果语原汁机冰淇淋头摇成泥，这样会比较细腻。紫薯泥和山药泥我加了糖和奶粉进去，这样泥就不会太干，而且带有奶香味。
3/5. 炒些糯米粉做手粉，然后用模具压成形。
4/5. 因为山药，紫薯都是蒸熟的，所以包好，压模，做好就可以直接吃了。
5/5. 现在的季节吃山药，紫薯，营养，调理脾胃。馅料可以按照自己喜好来添加，我儿子喜欢芒果，所以用芒果做馅，带点小清新，口感混合也不难吃，清甜。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、抗衰老等功效；可与排骨、芹菜、米面搭配；与柿子、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、清热、益胃补肾等功效；可与乌鸡、羊排、莲子搭配；与虾、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药紫薯糕热量311 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质5.06 克
- 碳水化合物44.68 克
- 钠19.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾381 毫克