三色爱情海燕窝-附燕窝泡发方法的热量和减肥功效

1/13. 看个人需要泡多少就取多少。

2/13. 泡发前的状态。

3/13. 取一个容器 加入纯净水淹没燕窝，可以多加一些水。

4/13. 泡发4-6小时后。

5/13. 倒掉泡发燕窝的水，注意可以用镊子夹出里面的小黑毛，开启水龙头，水别太大，倾斜碗的角度，把漂浮在上面的小细毛冲走。

6/13. 冲洗好的燕盏顺着纹理撕成一小条条的，动作不要太猛，不然撕断太多，口感就不好了。

7/13. 撕好后的燕窝，再加入清水进去，另取一个大碗装满上水，一小撮一小撮的提起燕窝在水里涮一下，放到刚才准备好的碗里，待这个碗里的燕窝全部洗涮好到另一个碗里，重复此动作一两次，根据自己的燕窝来，有些小细毛不多的就可以不用太多次。

8/13. 清洗好的燕窝放入炖盅，加水约比燕窝高1厘米左右，大火烧开水，水开后转中火炖30分钟，我是清炖什么东西都没有加的，如果要加冰糖的可以最后5分钟左右加进去。

9/13. 炖好的燕窝，盛一些出来吃，剩下的可以晾凉后密封盒装好放冰箱冷藏，随吃随取，放冰箱可保存5-7天。

10/13. 多种吃法，这是加椰浆和蜂蜜。

11/13. 杯底放石蜂糖，舀入燕窝，石蜂糖会自己慢慢化开，最顶上撒几颗黑枸杞。

12/13. 几分钟过后花青素稀出，将一根筷子插到底，搅拌一两圈即可。