| 油焖雷笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 114千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 油焖雷笋热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于吹长号33分钟消耗的热量...210 | |||||
油焖雷笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雷笋（600克）、生抽（1茶匙）、盐（3克）、海鲜酱（1茶匙）、白砂糖（10克）、橄榄油（适量）、开水（少许）
1/8. 把买回来的笋洗净。
2/8. 剥去笋壳，切成小长条。
3/8. 锅中倒入适量橄榄油。
4/8. 放入笋翻炒（可以稍微久一点）
5/8. 放入盐和生抽继续翻炒均匀后倒入少许开水。
6/8. 放入海鲜酱翻炒均匀后加入糖调味。
7/8. 出锅装盘。
8/8. 美味的油焖雷笋。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有清肺、化痰止咳、消食等功效；可与鸡肉、圆白菜、猪腰搭配；与红糖、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
