| 西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄沙司 | 克 | 34千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于水中有氧健身操105分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿鸡蛋面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一枚）、面条（100克）、青菜叶（菠菜或油白菜）（适量）、番茄沙司（30克）、葱、姜、洋葱、香菜（适量）、盐（适量）
1/7. 葱、姜、洋葱、香菜切碎。
2/7. 青菜叶我用的自己种的三七叶，因冬季西红柿
3/7. 倒入适量清油（我用的橄榄油），将鸡蛋煎至金黄，盛出备用。
4/7. 不用加清油，直接放入姜末、洋葱末炝锅，炝出香味。
5/7. 加入适量水，开锅后，放入面条（牛奶、鸡蛋不加水直接和面，面包机和，压面机压的，很劲道哟），再放入鸡蛋饼。
6/7. 面条
7/7. 颜色很诱人吧！快来学学吧！孩子的最爱！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、紫菜、海虾搭配；与兔肉、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与黄鱼、圆白菜、芹菜搭配；与土豆、河蚌、青鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋面热量421 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物103.32 克
- 钠11248.8 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾607 毫克