| 橄欖菜炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 橄欖菜炒飯热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于骑马110分钟消耗的热量...480 | |||||
橄欖菜炒飯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、牛肉丸（适量）、紅蘿蔔（适量）、葱（少许）、橄榄菜（适量）、生抽（适量）
1/3. 所有食材切粒
2/3. 熱鍋凉油下午餐肉粒，牛肉丸粒，紅蘿蔔粒一块下鍋
3/3. 下米飯炒散下橄欖菜炒均勻，最後放酱油上色，出鍋前下葱花
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、缓疲劳等功效；可与新鲜芦荟、背部牛肉、牛肋条肉搭配；与苦苣菜、苦苣、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促消化、解毒等功效；可与空心菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 橄欖菜炒飯热量882 千卡
- 脂肪70.18 克
- 蛋白质45.25 克
- 碳水化合物38.72 克
- 钠3534.9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾286 毫克