| 蛋花燕麦黑谷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋花燕麦黑谷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于伸展操40分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋花燕麦黑谷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、燕麦黑谷（1包）、料酒（适量）
1/10. 材料：鸡蛋、燕麦黑谷
2/10. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3/10. 打成蛋液，待用。
4/10. 随后，在锅中加入适量的清水。
5/10. 接着，搁入燕麦黑谷。
6/10. 搅拌均匀。
7/10. 煮开。
8/10. 然后，倒入蛋液。
9/10. 搅匀，即成。
10/10. 盛出、装入碗中，晾凉一下，就可以享用喽。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与丝瓜、牡蛎 、荠菜搭配；与地瓜、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋花燕麦黑谷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克