| 猫头鹰早餐吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 597克 | 猫头鹰早餐吐司热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于晾衣服328分钟消耗的热量...120 | |||||
猫头鹰早餐吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司片（1片）、奶酪（1片）、煮熟鸡蛋（两片）、橙子（1片）、杏仁（1个）、黑橄榄（若干）
1/7. 不粘锅烧热，放上吐司，吐司上盖一层奶酪片，小火加热至奶酪微微融化即可。用烤箱或微波炉都可以
2/7. 鸡蛋煮全熟，切片，取两片待用
3/7. 橙子横截面切下一片，再对半切，做猫头鹰的翅膀。翅膀可以用任何形似的水果或蔬菜来做
4/7. 鸡蛋片做眼睛，黑橄榄做眼珠，杏仁做嘴，脚我是用牛油果切的两个小半圆，用黑橄榄对半切也可以，任意发挥。
5/7. 这是我之前做的，眼珠是蓝莓干，嘴巴和脚是火腿，翅膀是西红柿片
6/7. 是不是很呆萌？
7/7. 配上牛奶、水果与坚果，享用美味早餐吧！
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、消积食、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防便秘、血虚津枯、治疗便秘等功效；可与核桃、白果、芝麻搭配；与薏米、狗血、火腿相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有化痰、强筋、消炎止痛等功效；
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营养信息
- 猫头鹰早餐吐司热量657 千卡
- 脂肪54.04 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠75 毫克
- 钙521 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾1150 毫克