| 沙茶微波烤土豆-快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | 10克 | 78克 |
| 总量 | 392克 | 沙茶微波烤土豆-快手菜热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于椭圆运动机72分钟消耗的热量...600 | |||||
沙茶微波烤土豆-快手菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、生抽（2勺）、沙茶酱（1勺）、花椒（适量）
1/6. 土豆去皮，切滚刀块
2/6. 调制酱汁，2勺生抽
3/6. 加入半勺的沙茶酱
4/6. 将调好的酱汁倒入切好的土豆中，搅拌均匀
5/6. 土豆中加入适量的花椒沫。
6/6. 搅拌好后放入微波炉中，大火10分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增加食欲等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止痒解腥、预防高血压等功效；
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营养信息
- 沙茶微波烤土豆-快手菜热量715 千卡
- 脂肪87.2 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠49.7 毫克
- 钙647 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾411 毫克