| 红枣百合枸杞养颜滋补燕窝梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 总量 | 777克 | 红枣百合枸杞养颜滋补燕窝梨盅热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于滑翔飞行319分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣百合枸杞养颜滋补燕窝梨盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、枸杞（1勺）、百合（1勺）、黄糖（1块）、红枣片（2勺）、梨（1个）、桂圆（2个）
1/7. 准备食材，梨忘记拍了。燕窝提前泡发，需要八个小时，我是半夜喂奶时候泡好了，早上正好吃。如果需要挑毛的燕窝要仔细挑好袄，我一般泡发过程会换两到三次过滤水。枸杞和百合蒸前半个小时泡水。
2/7. 会把梨上面切开，中间核挖掉，我把一点梨肉垫在底下了。
3/7. 盅里依次放入泡好的燕窝，百合，枸杞，红枣片，桂圆肉，黄糖
4/7. 我家锅比较浅我就盖个盘子蒸的，先蒸燕窝，我原来都是用砂锅，这次要蒸梨我就都用这个锅了。二十分钟就好了
5/7. 然后准备吧燕窝一点点放进梨盅里，有的人直接吧燕窝放在梨里面蒸，我觉得燕窝比较多，梨装不下，分开做的，而且还可以和婆婆分享
6/7. 好看有好吃，一起美起来吧
7/7. 这个是没放进梨盅里的
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、延缓衰老、清虚热等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大花蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、清肺、润燥清热等功效；可与枸杞子、绿豆、鸡蛋搭配；与羊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、保健、补血养颜等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与肥牛、牛肉、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止咳化痰、清肺止咳等功效；可与蜂蜜、芝麻、核桃搭配；与鹅肉、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合枸杞养颜滋补燕窝梨盅热量1118 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质68.82 克
- 碳水化合物232.39 克
- 钠292.8 毫克
- 钙169 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1417 毫克