| 沙茶酱美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 821千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 279克 | 沙茶酱美食热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于脱衣服460分钟消耗的热量...120 | |||||
沙茶酱美食的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大米（210克）、干栀子花（6个）、鸡蛋（1个）、青豆（3克）、胡萝卜丁（2克）、玉米（1克）、水（适量）
1/14. 干栀子花提前放在大碗里泡水
2/14. 把泡好的水过滤干净，和平常煮米饭一样水量，用栀子花水代替水即可
3/14. 做好的米饭如果剩了可以放在冰箱里冻一下再拿出来化冻，会一粒一粒的感觉，我这是两种颜色的米饭，黄色稍微多一些，也可以不放白米饭
4/14. 一个鸡蛋打好搅匀，葱切碎备用
5/14. 玉米、青豆、胡萝卜在开水锅里加几滴油焯水烫一下
6/14. 热锅温油，倒入鸡蛋，锅拿起摇匀，用勺子快速将鸡蛋摊散开成蛋碎，锅拿起炒出来的蛋比较嫩，注意不要炒时间太长，9分熟即可盛出备用
7/14. 锅内留点炒蛋的底油，倒入双色米饭
8/14. 用勺子把米饭压匀，成一粒一粒的感觉
9/14. 倒入胡萝卜丁、青豆、鸡蛋等
10/14. 炒匀后即加入适量的盐，鸡精我不爱放，你如果喜欢可以放一点点调味
11/14. 炒匀，再撒入葱花翻匀就可以出锅
12/14. 蛋炒饭就出来了
13/14. 你还可以搭配一些小菜、沙茶酱一起食用，味道美美的哦！
14/14. 成品图欣赏
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、促进消化等功效；可与红薯、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、养血发胎等功效；可与干辣椒、紫菜、基围虾搭配；与鹅肉、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙茶酱美食热量920 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克