| 海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 302克 | 海参粥热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于擦地137分钟消耗的热量...228 | |||||
海参粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海参（一个）、小米（100克）、白糖（适量）
1/3. 小米淘洗干净，放锅中，我用的是隔水煮的砂锅，听说海参不能用铁器烹调，会被氧化
2/3. 海参我是切小块的，想让它营养渗出来，其实我也不知道这个娇贵的东西到底应该怎么做好
3/3. 加到一起开煮，熟后根据个人口味加糖或者盐
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制血栓的形成、消除疲劳、养颜等功效；可与竹笋、枸杞、羊肉搭配；与石榴、山楂、柿子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与猪心、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参粥热量519 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠507.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾327 毫克