| 微波炉香酥无油炸鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 973克 | 微波炉香酥无油炸鸡翅热量/卡路里2394千卡 | |||
 热量2394千卡，相当于举重798分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉香酥无油炸鸡翅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五香粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、糖、盐（适量）、鸡蛋清（适量）、面粉（适量）、面包糠（适量）、鸡翅（适量）
1/7. 鸡翅焯水 两分钟
2/7. 每个上面划几刀 便于入味
3/7. 撒入盐、糖、五香粉（或者姜蒜葱段）、耗油、生抽，根据个人口味适量 抓匀 腌制四十分钟左右
4/7. 准备面粉 蛋液 面包糠 腌制好的鸡翅按照以上顺序分别在里面滚一滚
5/7. 用盘子（可微波）和筷子（不锈钢的导热过快 不妨选择竹制等）制作一个简易支架
6/7. 摆放好放入微波炉微波火力叮三分钟
7/7. 健康无油炸鸡翅出炉
食材功效信息
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 微波炉香酥无油炸鸡翅热量2394 千卡
- 脂肪42.61 克
- 蛋白质71.91 克
- 碳水化合物205.34 克
- 钠1027.3 毫克
- 钙513 毫克
- 铁17.82 毫克
- 钾462 毫克