| 意大利番茄面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 意大利番茄面包热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于回力球4分钟消耗的热量...720 | |||||
意大利番茄面包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、长条面包（1个）、茴香叶（适量）、大蒜（适量）、起司（适量）、洋葱（1个）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 材料准备好先
2/8. 蒜瓣用料理机打碎
3/8. 面包切片用黄油（或橄榄油）稍微煎一下，会脆
4/8. 像这样
5/8. 番茄切丁，很烦人的一步
6/8. 洋葱切碎，与蒜碎搅和稍微炒一下。与蕃茄丁搅和加入盐和黑胡椒粉（依个人喜好还可以加入一些茴香叶碎）
7/8. 面包摆起来，备料放到面包上，烤箱预热300度
8/8. 撒上起司，入烤箱烤至起司融化即可（或依个人爱好自行掌握时间）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、润肠通便等功效；可与黄鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与猪肝、草鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利番茄面包热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克