| 花生燕麦奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 208克 | 花生燕麦奶露热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于画画37分钟消耗的热量...270 | |||||
花生燕麦奶露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（15克）、燕麦片（20克）、水（250毫升）、牛奶（配方奶）（180毫升）
1/9. 准备食材。燕麦片我用的是快熟需煮纯燕麦片，还不能喝牛奶的宝宝也可以换成配方奶来做。
2/9. 将花生放入不粘平底锅炒熟，不用加油小火炒。大概炒个5、6分钟看到花生变色就好了。如果用带皮的花生炒好后将花生皮搓掉哦。当然，如果你懒得炒的话可以用烤箱的，170度10分钟就可以了。
3/9. 将清水倒入煮锅中，水开后丢入燕麦片继续煮，我这个燕麦片大概煮5分钟就变软了。
4/9. 然后倒入180ml配方奶。锅有刻度就是方便，哈哈！
5/9. 将奶煮开后就可以关火了。
6/9. 然后将奶锅中的东西统统倒入搅拌机，搅拌一下！我用的破壁机，选择果汁模式就可以啦。用辅食机来做也是可以的。搅拌好后的花生香味扑鼻而来哦！
7/9. 最后可以用滤网过滤下没有打碎的残渣。
8/9. 香浓的花生燕麦奶露就做好啦！我稍微筛了一点肉桂粉。
9/9. 口感丝滑，喜欢有点甜味的可以适当加一点砂糖哦！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、预防动脉硬化、降血压等功效；可与苦菊、芹菜、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、减肥、增强体力等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生燕麦奶露热量167 千卡
- 脂肪56 克
- 蛋白质34.77 克
- 碳水化合物93.45 克
- 钠683 毫克
- 钙761 毫克
- 铁53.51 毫克
- 钾1078 毫克