| 餐蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 492克 | 餐蛋三文治热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于山地车48分钟消耗的热量...498 | |||||
餐蛋三文治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（任意）（2片）、生鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、番茄（1个）、生菜（适量）、草莓酱（个人喜欢添加）（适量）、蓝莓酱（个人喜欢添加）（适量）
1/1. 用4块面包片，适量放下自己喜欢的，食物或果酱即可，我做了两个草莓酱两个没有的哦。然后分4切用牙签固定。然后高颜值又好吃的三文治就出来了。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、防癌等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、芥蓝搭配；与冰棍、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 餐蛋三文治热量399 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质6.27 克
- 碳水化合物10.46 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克