| 玉米羹娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 924克 | 玉米羹娃娃菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于帆船运动30分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米羹娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米羹（250克）、娃娃菜（500克）、鸡汤（500毫升）、鸡油（10克）、盐（5克）、鸡粉（3克）
1/5. 娃娃菜切条。
2/5. 放入沸水中焯3分钟取出摆盘滤水。
3/5. 取锅加入适量鸡汤，倒入玉米羹，煮沸。
4/5. 加入调味料，慢慢煮至汤汁变得有点粘稠。
5/5. 将汤汁淋在娃娃菜上。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促进消化、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 玉米羹娃娃菜热量90 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠408 毫克
- 钙88 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾647 毫克