| 蓓妈分享-懒人也能天天喝自己炖的燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 173克 | 蓓妈分享-懒人也能天天喝自己炖的燕窝热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于混凝土工作92分钟消耗的热量...420 | |||||
蓓妈分享-懒人也能天天喝自己炖的燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（适量）、清水（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/5. 燕窝泡水8小时左右。
2/5. 用滤网反复冲洗两三遍、并用小镊子、牙签等把杂毛挑干净。清理清楚的燕窝，加水没过燕窝，喜欢稀的可稍微再多一点水。
3/5. 加冰糖、洗干净的枸杞直接镉水炖25分钟左右就可以了。
4/5. 密封玻璃瓶泡热开水消毒10分钟。
5/5. 把燕窝直接装进清理清楚的瓶子里，盖好盖子放冰箱冷藏。
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、解毒等功效；可与五味子、白果、莼菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、保肝等功效；可与青蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓓妈分享-懒人也能天天喝自己炖的燕窝热量643 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克