| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 311克 | 手撕包菜热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于网球21分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、蒜粒（6粒）、干辣椒（6个）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）
1/3. 包菜清洗干净，用手撕成小块
2/3. 炒锅烧热，下油，下蒜粒辣椒段炒香，下包菜一起翻炒
3/3. 炒至包菜8成熟，加盐，酱油，醋，鸡精炒匀即可起锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、防感冒、促进消化等功效；可与白菜、圆白菜、豆腐搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量169 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物65.11 克
- 钠31.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1209 毫克