| 超级百搭下饭菜-豉香肉沫四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 超级百搭下饭菜-豉香肉沫四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于开车24分钟消耗的热量...180 | |||||
超级百搭下饭菜-豉香肉沫四季豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、瘦猪肉沫（75克）、辣豆豉（50克）、料酒（10克）、食用油（10克）、盐（适量）
1/13. 将四季豆清洗干净；
2/13. 在锅中加入清水，水沸开后加入少许盐；
3/13. 将四季豆放入沸水中水焯，待水沸开中小火煮3分钟；
4/13. 水焯四季豆的同时，将肉沫中加入料酒拌匀；
5/13. 取出四季豆淋干水分；
6/13. 将四季豆切成碎粒；
7/13. 炒锅中放入食用油；
8/13. 加入辣豆豉煸炒出香味；
9/13. 将肉沫放入，煸炒；
10/13. 肉沫变色后，加入切好的四季豆继续翻炒；
11/13. 根据自己口味，加入少许盐；
12/13. 待锅中水汽炒干，即可装盘；
13/13. 微辣咸香，豉香浓郁，如果你吃多了，不要怪我哦。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、调和脏腑、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级百搭下饭菜-豉香肉沫四季豆热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克