| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 631克 | 南瓜粥热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于现代舞155分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、米（适量）、水（适量）
1/4. 南瓜去皮切块和米一起过水洗净
2/4. 我家是一个够三口人吃饭的小锅，然后添一锅水，大火煮开（大概十分钟左右）锅开后转小火（煮一个小时左右就好了）
3/4. 就是这样，南瓜有些都煮化了
4/4. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、防癌治癌等功效；可与燕麦、猪肉、牛肉搭配；与带鱼、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量742 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克