| 芝士面包片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 307克 | 芝士面包片热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于背包旅行107分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士面包片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、午餐肉（1片）、芝士（半片）、面包片（一片）
1/7. 准备好原料
2/7. 面包片把中间切出来，鸡蛋打撒，面包片午餐肉芝士切丁备用。
3/7. 把面包片框放入平底锅煎一下
4/7. 把切碎的料全部平铺在框中。
5/7. 把一半鸡蛋在上面，剩下的一半倒在另一面，煎熟即可装盘。
6/7. 成品
7/7. 再配一碗南瓜豆浆。早餐完美了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与百合、茼蒿、海虾搭配；与红薯、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士面包片热量752 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物16.22 克
- 钠1708.5 毫克
- 钙912 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾359 毫克