| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于跑步机204分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（适量）、清水（适量）
1/8. 食材准备.
2/8. 将大米淘洗干净放入BB煲.
3/8. 将紫薯去皮.
4/8. 切丁备用.
5/8. 将煮好的大米粥继续研磨成米糊状.
6/8. 将蒸好的紫薯按压成紫薯泥.
7/8. 拌入大米糊中.
8/8. 搅拌均匀即可食用.
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、健脾胃等功效；可与牛奶、排骨、大米搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、和胃等功效；可与锁阳、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克