| 家庭版烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 746克 | 家庭版烤鸡腿热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于念书708分钟消耗的热量...88 | |||||
家庭版烤鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、新奥尔良烤料（25克）、水（少许）
1/3. 将25g腌料混合水，涂满鸡翅。提前一晚上腌制大鸡腿。腌料是某宝买的^_^
腌料不要放太多，我自己放了30g，觉得有点太咸了。所以把这里改成25g！！
不过也看大家买的是哪款腌料。
2/3. 送进烤箱前，我在鸡腿肉上划了几刀，为了让肌肉内部都能烤透。
3/3. 上下火中层，烤箱160度，先烤20分钟，取出翻面再烤20分钟。再翻面烤5分钟。
啊啊啊…………
老公提早回家，慌里慌张的，忘记拍最后的照片了(￣?￣)
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 家庭版烤鸡腿热量1039 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克