| 番茄木耳杏鲍菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 559克 | 番茄木耳杏鲍菇汤热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于壁球12分钟消耗的热量...720 | |||||
番茄木耳杏鲍菇汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、木耳（适量）、杏鲍菇（适量）、姜（适量）、葱（适量）、浓汤宝（适量）、猪油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 材料：杏鲍菇 木耳 番茄
2/6. 用的猪骨的浓汤宝
3/6. 猪油入锅（猪油会比较鲜美，不喜欢的可以用调和油，千万不要用菜籽油，味道会很奇怪） 先炒番茄，因为番茄红素只有用油才出来，多炒一会儿
4/6. 加入水，放杏鲍菇，煮沸以后加入浓汤宝，我加的一个，可以加半个
5/6. 快要起锅的时候加木耳煮一小会儿就可以了，这样对木耳营养破坏也少，而且口感脆脆的
6/6. 起锅前根据口味加入适量的盐与味精，因为浓汤宝本来就有盐味那些，最后撒上葱花，搞定
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、养阴凉血等功效；可与芹菜、卷心菜、蜂蜜搭配；与河蚌、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、活血、清肠胃等功效；可与海蜇、竹笋、草鱼搭配；与鸭肉、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄木耳杏鲍菇汤热量139 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.68 克
- 碳水化合物19.05 克
- 钠14 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾206 毫克