| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 376千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 547克 | 红薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于减肥操172分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（380克）、大米（一把）、水（2L）
1/5. 大米洗净，加水泡3个小时
2/5. 红薯削皮切成丁。
3/5. 烧一锅清水，待水烧热放入大米和红薯丁
4/5. 待水再次烧开时将中大火转为小火慢慢熬煮30分钟既可（中途要不断搅拌）
5/5. 大家也可以吧大米换成小米
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、减肥等功效；可与排骨、糙米、芹菜搭配；与鸡蛋、鸡肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量1029 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克