| 火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 338克 | 火腿鸡蛋三明治热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于民族舞302分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、火腿片（2片）、鸡蛋（1个）、食用油（半锅铲）、沙拉酱（适量）、草莓果酱（适量）
1/4. 平底锅內涂薄薄的一层油，加热后将切片面包放在里面，注意翻面不要糊了，待切片面包表面稍稍有点硬拿出。
2/4. 将一个切片的一面抹上草莓果酱，另个切片的一面抹上沙拉酱，待用。
3/4. 平底锅内放油，煎鸡蛋、火腿片，快出锅时，鸡蛋上面撒点孜然粉，味道更好。
4/4. 和切片面包夹在一起，可以吃啦~
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与百合、牡蛎 、银鱼搭配；与鹅蛋、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 火腿鸡蛋三明治热量1359 千卡
- 脂肪197.01 克
- 蛋白质32.76 克
- 碳水化合物71.85 克
- 钠1454.7 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.87 毫克
- 钾477 毫克