| 马兰头拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 500克 | 马兰头拌香干热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于办公室工作87分钟消耗的热量...90 | |||||
马兰头拌香干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马兰头（500克）、豆腐干(香干)（10块）、香油（1勺）、盐（少许）、生抽（2勺）、砂糖（半小勺）
1/10. 马兰头挑选干净，洗净
2/10. 放人开水中汆熟
3/10. 捞出控干水分
4/10. 把马兰头切成小丁
5/10. 香干也焯一下水
6/10. 把香干切成小丁
7/10. 把切好的马兰头丁和香干丁放入碗里
8/10. 加入用少许盐、砂糖、生抽、香油调好的浇汁
9/10. 搅拌均匀即可装盘
10/10. 成品图
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
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营养信息
- 马兰头拌香干热量130 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克