| 健康零食-自制海苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 147克 | 健康零食-自制海苔热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于做头发192分钟消耗的热量...150 | |||||
健康零食-自制海苔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜紫菜（500克）、白糖（半山）、芝麻（5克）、蜂蜜（1勺）、蚝油（1勺）、特级酱油（3勺）
1/9. 紫菜用清水洗干净，然后用开水烫一下！
2/9. 尽可能的挤干紫菜的水
3/9. 用酱油，生抽，蜂蜜，白糖调成酱汁
4/9. 将调好的酱汁放入紫菜中，搅拌均匀
5/9. 将搅拌好的紫菜平铺在铺了油纸的烤盘上
6/9. 烤箱提前预热100度，接着放入装着紫菜的烤盘
7/9. 100度烘烤90分钟，烤了50分钟左右，将紫菜翻下！
8/9. 烤到80分钟的时候，放入熟芝麻！
9/9. 烤箱停止工作，海苔就做好了！
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与南瓜子、梨、鸭梨搭配；与鲫鱼、香干、洋葱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、增加食欲等功效；
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营养信息
- 健康零食-自制海苔热量480 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物182.33 克
- 钠829.7 毫克
- 钙194 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾189 毫克