| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 29千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 597克 | 番茄饭热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于坐飞机825分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
四季豆（120克）、番茄（1个）、东北大米（370克）、清水（适量）、玉米粒（适量）、香肠（适量）
1/1. 很简单，有营养，加适量水就可以了，味道有点酸甜，可以根据个人口味来调味，番茄量的多少由个人定～
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、强壮骨骼、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、帮助消化等功效；可与菜花、圆白菜、鲫鱼搭配；与鱼肉、咸鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、防治冠心病、防治肝病等功效；可与花菜、洋葱、芥蓝搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量825 千卡
- 脂肪42 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠2323.9 毫克
- 钙74 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1034 毫克