| 草莓坚果无糖酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 650克 | 草莓坚果无糖酸奶杯热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于对面舞58分钟消耗的热量...270 | |||||
草莓坚果无糖酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草莓（5颗）、全脂牛奶（500毫升）、益生菌粉（一小包）、水果坚果麦片（适量）
1/6. 酸奶机中加适量水、酸奶杯开水消毒装上应调和均匀牛奶?菌粉
2/6. 插电盖上盖子调到酸奶时间。我喜欢喝老酸奶时间就按到12小时。
3/6. 忽略偶冰箱这么乱吧，这张照片本来是拍冰箱哒。。就借用一下。12小时后酸奶再放冰箱冷藏七八小时拿出来吃口感棒棒哒
4/6. 喜欢的水果坚果麦片
5/6. 十足的草莓控（酸奶里面就放5颗）
6/6. 杯子底部放一层水果坚果麦片用了专切草莓片工具，切片后依次靠在杯子边缘、又一层酸奶依次加入它们、GOODMORNING杯装两小瓶酸奶，顶部再放一颗车厘子做装饰??
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺生津、降血脂等功效；可与酸奶、榛子、牛奶搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、美白等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、猕猴桃、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓坚果无糖酸奶杯热量263 千卡
- 脂肪3.57 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物12.46 克
- 钠44 毫克
- 钙129 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾285 毫克