| 紫薯泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯泡饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于割稻137分钟消耗的热量...198 | |||||
紫薯泡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、米饭（1碗）
1/7. 材料：紫薯、米饭
2/7. 将紫薯清洗一下、去皮。
3/7. 放在案板上切成小块。
4/7. 随后，将切好的紫薯下入清水锅中。
5/7. 煮开，煮上5——6分钟。
6/7. 接着，合入米饭煮开。
7/7. 然后，关火、晾凉一下，就可以吃吃了。。。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯泡饭热量453 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克