| 营养花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 231克 | 营养花生豆浆热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于抹水泥385分钟消耗的热量...180 | |||||
营养花生豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、花生（25个）
1/4. 黄豆提前泡六到八小时，花生提前泡半小时剥去外皮。
2/4. 把所有材料放入豆浆机，添水到水位线。选择醇香豆浆。
3/4. 完成后切断电源，过滤。
4/4. 加糖，开喝吧：）
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血糖、防止血管硬化等功效；可与香菜、花生、燕麦片搭配；与水芹菜、核桃、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、补脾、润肺化痰等功效；可与黄豆、芹菜、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养花生豆浆热量1154 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克