| 黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 931克 | 黑芝麻糊热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于有氧操115分钟消耗的热量...280 | |||||
黑芝麻糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（50克）、黑芝麻（20克）、水（800克）、白砂糖（适量）
1/6. 黑芝麻洗净倒锅里小火炒干炒熟 要有耐心 炒的时间可能有点长（切记千万不要图快用大火 避免炒糊）
2/6. 炒干烧熟后很香很饱满
3/6. 放料理机内打粉（因为芝麻里有油 所以会结块）
4/6. 糯米粉可以直接在超市买现成的（我也是一时脑热忘了 所以自己打的 没超市现成的细 不太好）
5/6. 按自己吃的量舀（比例是黑芝麻：糯米粉 3:2）
6/6. 在锅中小火熬煮一下 注意搅拌 避免糊锅 煮好按自己喜好放适量白砂糖即可 主要是因为怕糯米粉没熟 煮一下吃着更放心！（忽略我粗糙颗粒的糯米粉(^o^) 直接买现成的就好！）
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与红豆、桑葚、莲藕搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、祛风润肠、促进骨骼发育等功效；可与海带、冰糖、黑豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 黑芝麻糊热量536 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物203.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙800 毫克
- 铁23.3 毫克
- 钾363 毫克